体と心を整えるライトクルー式呼吸・瞑想法

人の身体に無数に備わっている神経。
中でも内臓の働きや代謝など、身体の機能をコントロールするのが自律神経です。例えば、暑いときに汗が出るのは自律神経のはたらきによるものです。自律神経は不規則な生活やストレス、更年期におけるホルモンの乱れ（更年期障害）などにより調子を崩すことがあり、自律神経の乱れは心や身体に様々な影響を及ぼします。

身体的な症状として、だるさ、不眠、疲労、頭痛、動機や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、下痢や便秘、冷えなどが挙げられます。精神的な症状として、情緒不安定、イライラや不安感、うつなどの症状が現れることもあります。自律神経の乱れを改善するにはホルモン剤などによる治療もありますが、睡眠時間や呼吸を整えることも有効的です。ストレスのコントロールと生活習慣の改善が自律神経の調整にはとても大切です。

ライトクルー式呼吸法では深い呼吸により全身に酸素を巡らせることで、体の中から直接自律神経を整えていきます。また、呼吸法と合わせて行うグランディング（リラクゼーション瞑想）により、心のバランスも整えていきます。グラウンディングでは心の中にある不要な感情やマインドを取り除き、自分を浄化していきます。グラウンディングにおいても呼吸は重要なツールですので、呼吸法と合わせて学ぶことでより高い効果が得られます。身体の不調だけではなく、心のバランスも整えるのがライトクルー式呼吸瞑想法の特徴です。一度マスターすれば家や職場で手軽に活用できますので、日常生活で意識的に呼吸法を取り入れてみてはいかがでしょうか。日々のストレスが軽減され、人生がより爽やかになることでしょう。

※対面式・zoom、どちらでも受講可能です

内なる声を聴きセルフチャネリングで
未来を創る講座

人が幸せになるための宇宙の法則があるのなら、ぜひ知りたい。
あなたはそう思ったことはありませんか？
法則といっても難しいものではありません。それは、あなたの心のままに動くこと。それだけです。
自分の心の奥深くからもたらされるメッセージを自分で受け取ることを、ライトクルーではセルフチャネリングと呼んでいます。

そしてそのセルフチャネリングを自由自在に活用し、受け取ったメッセージのままに行動すること、それこそが本講座であなたにお伝えすることです。
セルフチャネリングは誰にでもできるものですし、すでに無意識のうちに行っている場合もあります。
特別なものではなく、誰しもができるようになるものなのです。
自分の心からのメッセージを受け取って行動する毎日は、ワクワクすることの連続です。
そんなワクワクする人生を、あなたも今日ここから始めていきましょう！

※対面式・zoom、どちらでも受講可能です

自分を解放しセルフカウンセリングで
本来の自分に戻る講座

・幸せなはずなのになぜか漠然とした不安がある
・いくら頑張ってもまわりからの評価がない
・家族との関わりに自信がもてない
・自分を好きになれない
・人とのコミュニケーションが苦手で人間関係に悩んでいる
・言いたいことを言えずにいつも損した気持ちになる
・幸せな恋愛をしたいのにいつもうまくいかない

など、人はそれぞれ問題や悩みを抱えています。
心の中には、生まれた時から現在までの様々な思い込みがプログラミングされており、そのプログラミングが思考パターンに大きく影響しています。心の仕組みを学び、自分自身の思考パターンに気づくことにより、思考と行動が変容して悩みが解放されていきます。そして自分を理解することにより、より豊かで幸せな人生を生きていくことができます。

この講座では、心の仕組みを学んだ上で、自分の想いや感情に寄り添い、受容し解放していきます。自分が自分のカウンセラーとなり、セルフケアできるようになるためのカリキュラムです。カウンセリングでセルフケアを続けていくと、自分自身の力を信じ最大限に引き出していく素晴らしい能力が育まれていきます。
自分と生涯一緒にいるのは自分自身。セルフケアしながら自分の人生をより輝かせ続けましょう。

※対面式・zoom、どちらでも受講可能です